Un homme vint demander conseil au Prophète ﷺ. Un seul conseil, bref et décisif. Le Prophète ﷺ lui répéta la même réponse, encore et encore.
جَاءَ رَجُلٌ إِلَى النَّبِيِّ ﷺ فَقَالَ: أَوْصِنِي. قَالَ: لَا تَغْضَبْ. فَرَدَّدَ مِرَارًا، قَالَ: لَا تَغْضَبْ
« Un homme dit au Prophète ﷺ : “Conseille-moi.” Il dit : “Ne te mets pas en colère.” L’homme répéta plusieurs fois, et il dit : “Ne te mets pas en colère.” »
— Sahih al-Bukhari n°6116
📖 Pourquoi la colère est si dangereuse
La colère est une brèche par laquelle Shaytan entre. Sous son emprise, l’homme dit ce qu’il ne pense pas, fait ce qu’il regrettera, et peut détruire en un instant ce qu’il a construit en des années : son foyer, ses relations, sa dignité.
Le Prophète ﷺ a défini la vraie force :
لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ
« Le fort n’est pas celui qui terrasse les gens. Le fort est celui qui se maîtrise lors de la colère. »
— Sahih al-Bukhari n°6114, Sahih Muslim n°2609
✅ Les remèdes prophétiques contre la colère
Le Prophète ﷺ n’a pas seulement interdit la colère. Il a enseigné des remèdes concrets :
1. Chercher refuge auprès d’Allah
« Je connais une parole qui, s’il la prononçait, sa colère disparaîtrait : A’udhu billahi min ash-Shaytan ir-Rajim (Je cherche refuge auprès d’Allah contre Satan le lapidé). »
— Sahih al-Bukhari n°6115, Sahih Muslim n°2610
2. Changer de position
« Si l’un de vous se met en colère alors qu’il est debout, qu’il s’assoie. Si la colère ne passe pas, qu’il s’allonge. » (Sunan Abi Dawud n°4782, sahih)
3. Faire ses ablutions
L’eau éteint le feu. Le wudu apaise le corps et l’esprit. « La colère vient de Satan, et Satan a été créé de feu. Le feu ne s’éteint qu’avec l’eau. Si l’un de vous se met en colère, qu’il fasse ses ablutions. » (Sunan Abi Dawud n°4784, hassan)
4. Se taire
Ne rien dire sous l’emprise de la colère. Le silence protège de paroles irréparables — divorce prononcé sous la colère, insultes, menaces.
5. Se rappeler la récompense
مَنْ كَظَمَ غَيْظًا وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنْفِذَهُ دَعَاهُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى رُءُوسِ الْخَلَائِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ مِنَ الْحُورِ مَا شَاءَ
« Celui qui contient sa colère alors qu’il est capable de l’exprimer, Allah l’appellera devant toutes les créatures le Jour de la Résurrection pour qu’il choisisse parmi les Houris celle qu’il veut. »
— Sunan Abi Dawud n°4777 (hassan), Sunan at-Tirmidhi n°2021 (hassan)
⚠️ Précisions importantes
- La colère pour Allah est permise — le Prophète ﷺ ne se mettait jamais en colère pour lui-même, mais il se mettait en colère quand les limites d’Allah étaient transgressées (Sahih al-Bukhari n°3560)
- La colère ne justifie pas l’injustice — même en colère, frapper, insulter ou opprimer reste interdit
- Le divorce prononcé sous colère extrême — les savants divergent sur sa validité. Certains le considèrent non valide si la personne a perdu tout contrôle. Il faut consulter un savant compétent.
🔗 Fiches liées
📚 Sources : Sahih al-Bukhari n°6114, n°6115, n°6116, n°3560 · Sahih Muslim n°2609, n°2610 · Sunan Abi Dawud n°4777 (hassan), n°4782 (sahih), n°4784 (hassan)